Ar skaidru prātu, mieru sirdī un paļaušanos var sasniegt daudz. Mūsdienu informācijas piepildītajā laikmetā ir svarīgi nepazaudēt savu fokusu un balsi. Tam palīdzēs meditācijas.
2. izaicinājuma dienas uzdevums - sazemējies ar 15 minūšu garu meditāciju. 🌟
Ieteikumi:
💚Sagatavo atmosfēru. Ieslēdz mūziku, iededzini svecīti, paņem kādu ēterisko eļļu. Apģērbies ērti, lai, sēžot sakurstotām kājām, nekas nespiež. Vēlams sēdēt, ne gulēt. Var sēdēt uz jogas paklājiņa, dīvāna, krēsla, gultā. Var arī meditāciju veikt dabā, pie jūras vai mežā, piemēram 🌳
💚Uzliec nodomu un vēro sevi. Pat, ja domas skrien, izmanto šo laiku dziļai elpošanai.
💚Sāc ar 5 dziļām ieelpām un izelpām.
💚Es parasti pēc tām atkārtoju arī 5 reizes, ka esmu mierā un drošībā.
💚Pēc tam es iztēlojos, ka esmu zem ūdenskrituma un ūdens līst man virsū, noskalojot visas raizes. Iztēlojos, kā viss sliktais, stress, domas, pārdzīvojumi un arī veselības problēmas, sāpes, pilnīgi kā netīrs ūdens aizplūst prom. Iztēlojos kā no galvas līdz kājām ūdens mani noskalo.💦
💚Pēc "nomazgāšanās" lieku iekšā, ko gribu, pie sevis sakot - ieelpoju mīlestību, ieelpoju enerģiju, ieelpoju spēku, veselību utt. Jebko, kas aktuāli.
Es šodien meditēju pie tādas mūzikas: Miera mūzika
Bet droši vari pie jebkuras citas. Priecāšos saņemt arī linkus ar meditācijas mūziku vai dziemsu ieteikumus.
Lai apzināta diena 🫶🧘♀️
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru